Лекторий «Гераклиона» продолжает свою работу! В ближайшее время в клубе CrossFit RGUFK пройдет образовательный семинар «Программирование малых и средних тренировочных циклов в функциональном многоборье»

Тренировочные эффекты - ответные реакции организма (кратковременные, среднесрочные, долговременные) в ходе процесса адаптации к тренировочным нагрузкам. Каждая отдельно взятая тренировка, сумма нескольких тренировок (микроцикл), сумма нескольких микроциклов и т.д. - вся эта последовательность обеспечивает становление спортивной формы и спортивного мастерства в целом. В последовательности: от одной тренировки до большого тренировочного цикла - слабых звеньев быть не может, иначе произойдет срыв адаптации.

Что такое кроссфит? Круговая тренировка, экстремальная система физической подготовки, или ни то, ни другое? Как правильно питаться, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя? Сколько физических качеств, все-таки, развивает кроссфит? Зачем девушкам нужны силовые тренировки? Можно ли пить во время тренировки и есть после тренировки?

По мере старения происходит снижение плотности костной ткани, подвергая нас риску развития остеопороза. Согласно исследованиям, почти 2 миллиона американцев страдают этим заболеванием, а еще 16 миллионов имеют низкую плотность костной ткани. Исследователи из университета штата Миссури, опубликовавшие свою работу в журнале Bone, обнаружили, что выполнение определенных типов упражнений на подъем веса и прыжки в течение шести месяцев повышает плотность костной ткани у активных здоровых мужчин среднего возраста. Эти упражнения помогают предотвратить остеопороз, стимулируя рост костей.

Комплексное исследование показало, что погружение в холодную воду после силовой тренировки замедляет рост мышц – опровергая теорию о том, что ледяная ванна позволяет ускорить восстановление после физической нагрузки.

Доктор Ллион Робертс из Школы наук о движении и питании человека Университета Квинсленда и доктор Джонатан Пик из Школы биомедицинских наук Технологического Университета Квинсленда (ТУК) возглавили исследование совместно со своими коллегами из академии спорта Квинсленда, Норвежского института спорта, Университета Окленда и Университета Осло.

Предлагаем вашему вниманию статью тренера CrossFit GERAKLION Сергея Бурцева о специфике тренировок подростков в кроссфите, опубликованную в ноябрьском номере журнала «Железный мир».

В преддверии итогового события года - Гран-при ФИТ-Лиги "Гераклион", которое состоится 20 декабря на стадионе "Салют Гераклион" в Москве, предлагаем вспомнить, как прошел этот турнир в 2014 году. Действующими победителями Гран-при являются Анна Казьмина и Сергей Колтовской.