- Приседания с весом тела
- Приседания с мячом на груди
- Выпады шагами с олимпийским диском над головой
- Прыжок в высоту, в длину с места, на тумбу
- Перемещение с человеком на плечах
- Отжимания в упоре на полу лежа
- Берпи
- Отжимания в стойке на руках
- Подтягивания на перекладине
- Подъем по канату
- Подъемы корпуса из положения лежа на полу
- Двойные прыжки через скакалку
- Тяга сумо до подбородка с гирей
- Махи гирей
- Бег
- Гребля на гребном тренажере
- Броски медицинского мяча в цель
- а также иные функциональные упражнения по перемещению собственного тела или внешних объектов.
Каждый соревновательный комплекс представляет собой уникальную комплексную двигательную задачу, состоящую из различных движений по перемещению собственного тела, а также контролю и управлению внешними объектами.Количество упражнений может составлять до 20, их необходимо выполнять максимально быстро в последовательности, оговоренной заданием.
Судейство осуществляет эксперт по спортивному направлению и главный тренер Фонда «Гераклион» Евгений Богачев. По итогам турнира, по лучшему совокупному результату выполнения всех заданий в рамках программы соревнований, победители и призеры среди юношей и девушек награждаются ценными подарками от Фонда «Гераклион».
